LECHE Y SUS DERIVADOS

  Aportan calcio a los dientes, elemento indispensable para la reparación del esmalte            dental. El queso ayuda a reforzar la superficie del diente y el yogur es muy útil para remineralizar el diente. Eso sí, lo ideal es tomarlo sin azúcares añadidos.

FRUTAS Y VERDURAS

  Las manzanas, las zanahorias y el apio tienen un efecto de barrido sobre la placa bacteriana. Limpia los dientes y contribuye a que las encías no se inflamen. En general,      las frutas y verduras facilitan la eliminación de la placa bacteriana y los restos de comida adheridos a los dientes porque potencian la producción de saliva.

AGUA

  Estimula la salivación. Si no estamos bien hidratados, el organismo ahorra agua y              genera menos saliva. Se recomienda beber entre unos 1,5 y 2 litros de agua al día.

CHICLES SIN AZUCAR

  Todos estos productos favorecen la limpieza de los dientes porque potencian la secreción de saliva. Además, el xilitol, un edulcorante natural, tiene importantes efectos    contra las caries y las bacterias manteniendo una óptima salud bucodental

ALIMENTOS SIN COLORANTES

  Estos alimentos, al contener pigmentos, pueden teñir los dientes. Por eso, es                        conveniente tomar alimentos como el arroz blanco y las carnes y los pescados blancos.

 ALIMENTOS CON FIBRA

   Los cereales integrales o las legumbres promueven la producción de saliva porque             exigen un mayor esfuerzo de masticación.

FRUTOS SECOS Y SEMILLAS

   Son alimentos ricos en vitaminas y minerales, entre los que destacan el calcio (almendras, avellanas, pistachos). Se recomienda tomarlos naturales y sin azúcar o    miel.

TE

   El té tiene una doble aportación: flúor, para el refuerzo del esmalte, y polifenoles, para combatir las bacterias. La única pega es que mancha con facilidad los dientes. Sin embargo, con una buena higiene diaria se puede disfrutar de él con total tranquilidad.